Bisakah penderita vertigo berolahraga? Tenang, ada beberapa pilihan aman dan sangat dianjurkan untuk melatih kembali keseimbangan penderita vertigo.
Bagi penderita vertigo, berolahraga mungkin menjadi aktivitas yang tidak masuk dalam daftar prioritas. Karena, pusing yang diakibatkan oleh penyakit ini memang membuat kepala seperti ‘berputar’ dan tidak tertahankan. Hal ini tentu sangat mengganggu khususnya ketika berolahraga. Padahal, olahraga untuk penderita vertigo itu sangat disarankan.
Vertigo adalah kondisi yang seringkali disebabkan oleh masalah pada telinga bagian dalam. Terutama pada lansia, sensasi pusing dapat mengakibatkan kecenderungan untuk jatuh, rasa takut akan jatuh, dan hilangnya kemandirian. Penderita vertigo seringkali mengabaikan olahraga karena pusing yang diderita. Sebenarnya, ada beberapa pilihan olahraga yang aman dilakukan.
Pusing yang dirasakan dapat mereda dengan beberapa olahraga yang sederhana, tidak membutuhkan biaya maupun alat. Hanya mengandalkan mata, kepala, dan gerakan tubuh. Dengan berolahraga, para penderita vertigo dapat mengalami penurunan dalam berbagai aspek. Misalnya gejala, disabilitas, serta kecacatan akibat pusing yang dirasakan secara jangka panjang.
Dilansir dari WebMD, olahraga dianjurkan untuk dilakukan sejak dini, idealnya setelah serangan vertigo pertama muncul. Selain terapi obat, motivasi juga tak kalah penting untuk kesembuhan vertigo.
Motivasi untuk para penderita vertigo penting agar penderita tidak menarik diri secara sosial maupun fisik, atau menyerah dengan bertumpu pada alat bantu jalan saja. Keseimbangan yang hilang perlu dilatih kembali. Hal tersebut dapat dicapai dengan olahraga yang melatih keseimbangan.
Jangan khawatir, bagi Anda yang menderita vertigo dan sudah lama tidak melakukan olahraga, ada latihan keseimbangan yang mudah untuk ditiru. Gunakan baju yang nyaman dan longgar agar memudahkan Anda bergerak leluasa. Mulai secara perlahan, targetkan untuk meningkatkan pengulangan gerakan tiap kali Anda latihan.
Sebaiknya lakukan olahraga di tempat yang dekat dengan dinding atau kursi yang kokoh untuk berjaga-jaga disaat keseimbangan Anda tidak stabil.
Artikel lainnya: Sering Vertigo, Ini Bahayanya bagi Kesehatan
1 dari 2 halamanJenis Olahraga yang Aman untuk Penderita VertigoIlustrasi Wanita VertigoLakukan beberapa latihan ini minimal dua kali seminggu. Kombinasikan dengan latihan duduk, kelenturan, dan kekuatan otot.
1. Berjalan Menyamping Baca Juga
Melakukan olahraga yang aman tidaklah sulit untuk melatih keseimbangan para penderita vertigo. Konsultasikan pada dokter terkait keluhan vertigo Anda. Tanyakan mengenai batasan gerakan yang kiranya perlu diwaspadai. Dengan melatih keseimbangan kembali, Anda dapat menurunkan gejala serta disabilitas dan kecacatan yang dapat timbul akibat vertigo.
(FR/RPA)
Show life that you have a thousand reasons to smile
© Copyright 2022 CINTADOKTER.COM - All rights reserved.