Anda sering melakukan penerbangan jarak jauh? Jika iya, lakukan beberapa tips berikut untuk membuat perjalanan Anda menjadi lebih nyaman dan sehat.
Anda berniat menghabiskan liburan akhir tahun dengan mengunjungi tempat jauh menggunakan pesawat terbang? Kalau iya, penerbangan jarak jauh tentunya berpotensi membuat Anda bosan dan pegal. Akan tetapi, lebih dari itu, penerbangan jarak jauh juga bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Salah satunya adalah bekuan darah dalam pembuluh darah yang dikenal dengan istilah Deep Vein Thrombosis (DVT). Ini adalah kondisi pembentukan pembekuan darah (thrombus) pada pembuluh darah vena dalam. DVT sering ditemukan adalah pembuluh vena pada paha atau kaki, walaupun bisa ditemukan pada bagian tubuh lainnya.
DVT biasanya dikaitkan dengan kondisi tidak bergerak (imobilisasi) dalam waktu yang lama. Salah satunya saat berada di perjalanan jauh. Untuk mencegahnya selama penerbangan yang panjang, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan, yaitu:
Jika Anda berencana menggunakan pesawat untuk bepergian, maka persiapkanlah jenis pakaian yang Anda gunakan. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat karena dapat membuat Anda tidak nyaman.
Artikel lainnya: Penerbangan Jarak Jauh? Pilih Sepatu Jenis Ini!
Menggunakan baju atau celana yang terlalu ketat selama perjalanan, bahkan dapat mengganggu aliran darah pada daerah tertentu. Pilihlah pakaian yang longgar dengan bahan yang adem agar sirkulasi udara tetap baik.
Untuk melepas rasa penat, Anda dapat berdiri dan berjalan pada lorong pesawat secara berkala. Berjalan secara berkala akan merangsang aliran darah untuk berjalan sehingga menghindari keadaan aliran darah yang tidak lancar. Aliran darah yang tidak optimal dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya penggumpalan darah.
Tahukah Anda bahwa terdapat beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan selama penerbangan. Bahkan, terdapat beberapa jenis latihan yang bisa Anda coba saat duduk. Melakukan latihan ini dapat membantu menjaga aliran darah Anda dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Gerakan yang patut dicoba itu adalah:
- Rentangkan kaki lurus ke depan dan tekuk pergelangan kaki. Tekuklah pergelangan kaki Anda ke atas dan ke bawah. Anda juga dapat menekan lantai ke bawah dengan jari kaki Anda. Ulangi sebanyak 10 kali.
- Lepaskan sepatu Anda jika perlu. Jika tidak ada ruang untuk meluruskan kaki Anda, mulailah dengan telapak kaki dipijakkan pada lantai. Lalu tekan ke bawah dan gerakkan jari-jari kaki sambil mengangkat tumit dari lantai. Selanjutnya, letakkan tumit Anda kembali ke lantai. Ulangi gerakan ini 10 kali.
Artikel lainnya: Pakaian yang Nyaman dalam Penerbangan Long Haul
Asupan cairan yang cukup diperlukan setiap orang yang bepergian. Pastikan bahwa asupan cairan Anda cukup agar menjaga stamina tetap baik. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi sehingga Anda akan mengeluh badan terasa lemas.
Bahkan, jika Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan secara terus-menerus, Anda dapat menderita gangguan ginjal dan peningkatan risiko batu ginjal.
Selama penerbangan jarak jauh, Anda biasanya akan disuguhkan dengan berbagai jenis kudapan dan makanan berat. Untuk menghindari perut terasa penuh dan mual, hindari makan secara berlebihan selama penerbangan.
Baca Juga
- 10 Kondisi Ini Rentan Terjadi Saat Anda Naik Pesawat
- Kenali Penyebab Bayi Menangis di Pesawat
- Kiat Peregangan Saat Naik Pesawat
Asupan makanan yang berlebihan selama penerbangan dapat meningkatkan keluhan kembung, dan perut terasa begah. Hal ini khususnya mudah dialami oleh penderita gangguan asam lambung.
Setelah tahu tips di atas, kini Anda tidak perlu khawatir lagi melakukan penerbangan jarak jauh. Ketika sampai tempat tujuan berlibur pun tubuh Anda akan terasa nyaman dan segar. Jadi, selamat berlibur!
[HNS/RPA]